ミランダ・カーのスムージーをさらに日本人向けにパワーUP!

グリーンスムージーがお気に入りのミランダ・カーですがそのレシピを調べてみました。

グリーンスムージー

またさらにそれをパワーアップして美容効果を日本人向けにしたものもチョイスしましたよ!空腹感も感じなくなるようですよ。ダイエットにも良!

 

まずはオリジナルのミランダ・カーのレシピですが・・

 

・冷えたココナッツミルク
・ココナッツウォーター
・生のカカオパウダー
・マカパウダー

 

こ、ここまででかなり甘そうな・・ココナッツ味がただよってますけどまだまだ行きますよ!

 

・クコの実
・スピルリナ・・ん?何だこりゃと思ったあなたクコは美容と健康にいいものですがスピルリナはバストアップ効果も大!なアイテムなんですよ!

 

さらに・・・

 

・アカイパウダー
・プロティンパウダー(ライス)
・チアシード

チアシード

 

だそうです・・・どれもナチュラルな素材でつくってますよね。

 

でもこんなパウダー知らない!とかどこで売ってんだよ!となりそうなレシピではあります(笑)。
しかも味はどんなん?と思ってしまいそうですし人によってはココナッツだけでダメって人もいますよね。

やじるし

味が悪かったら続かないし・・・ということで、そこで・・・・こんなんしなくても日本人向けのオリジナルアレンジで効果もバッチリなものを作ってみました!もちろん飲み易さも考えてありますよ!

 

これがミランダ・カーにも負けないオリジナルビューティスムージーおススメアレンジ!

・バナナ...1本
・みかん...3個
・キウイ...1個
・モロヘイヤ
・豆乳
・カカオパウダー
・お好みでドライプルーン!

 

これだけでも飲み易くてしかも便秘対策や美肌対策も抜群になります。

美肌

カカオパウダーはシナモンパウダーに変更するとまた違った飲みやすさがあります(シナモン好きなものの前提です!)

 

パウダーや割る水分を変えることでバリエーション豊かになりますよ。

 

タレントのローラさんもスムージーを愛飲していてレシピ的には

 

・モロヘイヤ
・チンゲン菜
・バナナ 一個
・りんご
・レモン
・パセリ
・ココナッツウォーター 1カップ

 

というレシピをブログでも公開しています。

 

グリーンスムージー

このココナッツの部分を変えてしまえばオリジナルのスムージーになりますね。例えばミネラルウォーターに変えたり牛乳や豆乳に変えてみたり。
または果物を飲みやすい好きなものに変えたり青野菜モノを変えたりしてもいいでしょう。

 

交換しやすいアイテム食品をあげておきますね。

 

ミランダに負けないオリジナルスムージーレシピのコツ

果物

組み合わせは必ず青物の野菜を入れて果物と組み合わせて水物で割るようにすることです。

交換しやすいレシピアイテム

 

りんご
イチゴ
バナナ
ほうれん草
アボカド
小松菜
スイカ
トマト(トマトジュース)
グレープフルーツ
バジル
レモン
みかん
ドライプルーン
キウイ
オレンジ
炭酸水

酵素液

 

オリジナルレシピを作るときの注意点

グリーンスムージーを作る際には基本を頭に入れておくといいです。グリーンスムージーとは?という点から見ていきましょう。
ほうれん草などのグリーン野菜とフルーツと水を混ぜ合わせたものをグリーンスムージーといいます。

グリーンスムージー

ビギナーはフルーツとグリーンベジタブルを 6:4の割合で作るとよいとされています。
ただ、お野菜が苦手な人は葉物を少しずつ入れていくだけからでもスタートはOKです。

 

グリーンスムージの注意点も実はあります。
豆類やでんぷん質には合わないので、何でもいれちゃおう!
というのはNG。(ただし水分として入れるのは多少は大丈夫です。例えば豆乳など)

 

キャベツはグリーンスムージーとしてはNGです。そのほかはにんじん、ブロッコリーの茎、カリフラワー、芽キャベツ、トウモロコシやナス、カボチャ、エンドウ、エンドウなども不向きです。おすすめなのは、緑の色が濃い葉野菜ですね。

 

チェック

飲む前後は30分程度あけ、必ず単体で飲むこと。クッキーとかお菓子と一緒に飲んではダメですよ!

 

ほかのものと一緒に取らなかったり時間を空けるのはグリーンスムージーから、最大限の栄養を摂取するためです。30-40分程度あければ、他のものを食べても平気ですので間隔を守ってくださいね。
これも効果を最大に生かすため!です。

 

1日1〜2リットル摂取が理想なので、何度かにわけて飲むのもおすすめです。

タンブラー

ミランダのように外出時はフタ付きのタンブラー、シェイカーなどに入れ、持ち運びしつつ常に飲める状態をつくっておくといいですね。

目的で選ぶスムージー選び♪



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