ダイエットに、便秘改善に、食事バランスの安定化にと、様々な用途でグリーンスムージーが愛用されていますが、
こちらでは肌を労わりたい方のために、美肌づくりが期待できるグリーンスムージーの情報をお伝えしたいと思います。

 

「ニキビ肌を改善したい」

「シミやそばかすを消したい」

「肌荒れを治して赤ちゃん肌になりたい」

「化粧品に頼らずアンチエイジングしたい」

 

など、とにかく自分の肌を美肌に変化させたい方はぜひご覧ください。
⇒不眠症や眠れない方必見!!グリーンスムージーのレシピはコチラを参考にどうぞ

美肌づくりにはビタミン○が必須

 

グリーンスムージーの人気と共に最注目されている成分のひとつが、ビタミン類です。
このビタミン類には、肌を美しく整えそれを維持するために必要なあらゆる働きがありました。

 

中でもとりわけ“ビタミンC”は、美肌づくりに必要不可欠です。
その理由は、ビタミンCが酸化還元反応という反応を経てコラーゲンを生成
するから。

 

コラーゲンと言えば、肌のキメ細やかさや弾力性、水分を保つのに欠かせない美肌成分として有名ですね。

 

そのコラーゲンを外部から摂取せずともビタミンCの摂取によってコラーゲンがつくられるということで、
現在改めて、ビタミンCそのものを摂りいれることの重要性が報告されているのです。

 

不足しやすいビタミンC

 

ビタミンCは、柑橘系の果物(レモンやみかん、甘夏など)ばかりではなく、
緑黄色野菜や芋類などに含まれているため、
バランスの良い食事さえしていれば不足することは無いと思われがちです。

 

しかし水溶性ビタミンであるビタミンCは、ちょっとした汗や尿によって排出されてしまう、
または、ビタミンCを含んだ食材を加熱調理することによって想像以上に損なわれてしまうため、
毎日・毎食、意識的に摂りいれていく必要があります。

 

その場合も、食材によってはカロリー過多になってしまうため、
カロリーの高い芋類よりも、低カロリーな野菜を大量に食べていくことが大切です。

 

酵素って美肌の役に立つの?

 

それでは次に、近年注目されている美肌成分のひとつ、“酵素”を見ていきましょう。

 

酵素とは、1985年、シカゴ生まれの医学者『エドワード・ハウエル博士』が発表した酵素栄養学によって認知されてきた成分で、
人間の生存そのものに欠かせない物質だと言われています。

 

酵素自体が何らかの反応を起こすというよりも、
酵素がその他の栄養素を組み合わさることで、人間が人間らしく生きるあらゆる活動を引き起こします。

 

酵素が不足することで、

 

・倦怠感

・抜け毛

・肌荒れ

 

など多くの不調を引き起こすことが確認されており、
特に最近では、酵素の欠如が及ぼす肌への悪影響について研究が深められているようです。

 

新陳代謝を高め、肌のターンオーバーを最適に導く酵素の力は、
食品業界のみならず、美容業界や医療界からも注目を集めてきています。

 

スムージーつくるならこだわりの食材で♪

 

以上の事柄を踏まえると、
美肌効果を目指すなら、グリーンスムージーを手づくりする際にも“ビタミンC”と“酵素”が欠かせないということが分かります。

 

それらを含むオススメの美肌食材は、

 

 

・マンゴー
・パパイヤ
・リンゴ
・ナッツ類
・オレンジ
・キウイフルーツ

 

の計6種類。

 

もちろんこの他にもビタミンや酵素を含む食材はありますが、
グリーンスムージーに使え、尚且つ美味しい食材はこの6種類に絞られました。

 

栄養も美味しさもバッチリ!オリジナルグリーンスムージーレシピの提案

 

ということで、今回は上の6種類+特に美味しい組み合わせとなる野菜でつくるグリーンスムージーのレシピを紹介致します。

 

(材料)

 

・オレンジ

半分

 

・リンゴ

6分の1個

 

・水菜

2束

 

・黒酢

大さじ1杯

 

(つくり方)

 

1.オレンジとリンゴは皮をむき、一口サイズにカットします。

 

2.水菜は3cmほどの長さにカットします。

 

3.ジューサーやミキサーに材料を全て入れて、撹拌すればできあがり♪

 

※ポイントは、黒酢を加えること。

 

お酢の力でビタミンCの酸化を防ぐことができるので、さらなる美肌効果が期待できますよ。

 

 

⇒グリーンスムージーlabo※【作り方、ダイエット、便秘ナビ】

目的で選ぶスムージー選び♪



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