今回は、妊活中の方や妊婦さんにオススメのグリーンスムージーをご紹介していきます。

 

 

 

その前に、普段とは違う体の状態となっている妊婦さんや、将来赤ちゃんが欲しいと願っている妊活中のカップルにとって、その時期にはどのようなものが必要なのか?という点を簡単に見ていきたいと思います。

 

グリーンスムージー

 

妊娠前〜出産までに必須の栄養素

 

妊娠をするのにも、デリケートな妊娠期を過ごすにも、どちらにも大切な栄養素というものがあります。

 

そのトップ3は、みなさんもご存じの通り、

 

1.葉酸 

    グリーンスムージー

2.鉄 

     グリーンスムージー

3.マカ 

     グリーンスムージー

 

です。

 

もちろんビタミンやミネラルも大切ですが、妊娠に関わる時期には特にこのトップ3の栄養素が必要となってきます。

 

とりわけ1位の葉酸に関しては、
胎児の先天性障害を予防するという観点から見て、日本ではもちろんのこと世界的にも重要視されています。

 

そこで次に、葉酸を摂取する方法として有効&手軽なものをご紹介します。

 

⇒生理前のイライラに効く!!グリーンスムージーを使ったレシピはコチラを参考にどうぞ

葉酸を摂取する方法

 

サプリメントで葉酸摂取

 

グリーンスムージー

 

近年主流になってきている方法です。
産婦人科などでも勧めているように、サプリメントなどで凝縮された葉酸を摂取するのはとても有効な手段です。

 

食事から葉酸摂取

 

グリーンスムージー

 

サプリメントなどと併せて、本物の食材から葉酸を摂取することも求められています。

 

粉末飲料から葉酸摂取

 

グリーンスムージー

 

つわりや食欲不振で、粒や食事からは取り入れにくい妊娠期には、粉末タイプの葉酸入り飲料が推奨されています。

 

 

 

葉酸を効率良く摂取する方法がある?!

 

以上が、手軽に葉酸が摂取できる方法として普及しているものでしたが、
こういったことを踏まえると、効率良く葉酸を摂取するためには、

 

・本物の食材+葉酸入りの補助食品等

 

という組み合わせが非常に効果的であると言えます。

 

グリーンスムージー

 

実際に国からも、『体に吸収しやすいタイプの葉酸を摂取するように』との勧告もあるため、
赤ちゃんを健康なまま誕生させるためには、
通常の食事からは得られない葉酸を、体に吸収しやすく製造された葉酸で補わなければならないことが分かります。

 

ということで、今回はいつものグリーンスムージーにプラスして葉酸入りの粉末グリーンスムージーを使用したレシピを紹介したいと思います。

 

 

レシピ1 粉末グリーンスムージー+小松菜+リンゴ

 

グリーンスムージー  グリーンスムージー

 

葉酸の豊富な緑黄色野菜として知られる小松菜を使ったお馴染みのレシピです。

 

ただし、小松菜の葉酸だけでは体内に全て吸収されることはないため、粉末のグリーンスムージーを使用します。

 

 

毒素排出効果の高いリンゴを加えて、風味も良くしましょう。

 

(材料)

 

・粉末タイプのグリーンスムージー  
1袋

 

グリーンスムージー

 

・小松菜               
1束

 

 グリーンスムージー

 

・リンゴ                 
4分の1個

 

グリーンスムージー

 

・牛乳                
200ml

 

 グリーンスムージー

 

(つくり方)

 

1.リンゴと小松菜をフードプロセッサーなどに入れて細かくします。

 

2.ペースト状になったら、シェーカーなどで混ぜておいた粉末タイプのグリーンスムージーと牛乳を加えてよく混ぜます。

 

粉末グリーンスムージーで葉酸摂取は可能?

 

グリーンスムージー

 

上記のレシピでも使用したように、粉末タイプのグリーンスムージーでも葉酸を摂取することは十分に可能です。

 

>例えばミネラルや酵素入りで有名なA社のグリーンスムージーには、1日に必要な葉酸目安=400マイクログラムの半量である200マイクログラムが含まれています。

 

ただし、一般向けのグリーンスムージーには葉酸が含まれていない場合もあるため、
内容量を比較しながら、必ず葉酸が含まれたグリーンスムージーを選ぶようにしましょう。

 

 

また、マカなど妊活や妊娠に最適とされる成分も、粉末タイプのアイテムとして販売されています。

 

そういった成分も上手く取り入れるため、グリーンスムージーに混ぜるなどして手軽に飲んでいきましょう。

 

妊活〜出産までの葉酸摂取ポイント1 無農薬の野菜&果物を使う

 

グリーンスムージー

 

以上のような葉酸摂取のできるグリーンスムージーをつくるに当たってのポイントがあります。

 

その1つめが無農薬の食材を使うという点です。

 

赤ちゃんを健全に育むための体内は、妊活中から妊娠中には特に清浄に保つ必要があります。
そのときタバコやアルコールは当然ながら、
食材に使用されている農薬といった、普段は意識していないものに含まれる毒素をも取り除くことはとても大切です。

 

グリーンスムージー

 

もちろん農薬も基準値が決められているため、大人の体にとっては微々たる数値です。
しかし、目にも見えないような小さな赤ちゃんにとっては有害な毒となってしまいます。

 

妊娠中や授乳期はもちろんのこと、
妊活中からそういった毒を排除していくことは、赤ちゃんが10ヶ月も過ごすママの体内を清らかなものにする第一歩となります。

 

お米や野菜、水など、普段よく食べる食材だけでも良いので、
赤ちゃんのために、これから少しずつ良い食材に目を向けることを心がけましょう。

 

妊活〜出産までの葉酸摂取ポイント2 無添加タイプのグリーンスムージーを使う

 

グリーンスムージー

 

妊娠中と言っても、出産ギリギリまで女性は女性のまま。
きっと“出産後にオバサン体型にはなりたくない!!”とお思いの方も多いでしょう。

 

しかし、体重コントロールのためにむやみなダイエットをするのはお勧めできません。

 

そこでオススメなのが、グリーンスムージーを使った体重コントロールです。

 

赤ちゃんを宿した方は偏食やサプリを使った偏りあるダイエットをすることは絶対にできませんが、
栄養を保持したまま体重が増えすぎないようコントロールしていくことはできます。

 

グリーンスムージー

 

豊富な栄養素を含み、急な体重の増加を防止するという2つの働きを持ったグリーンスムージーならば、>妊活中から妊娠中、出産後も安心して飲むことができますよ。

 

ただし、急激な減量を望む人向けのグリーンスムージーではなく、
無添加で赤ちゃんと母体の両方に安全な粉末グリーンスムージーを選ぶことが肝心です。

 

赤ちゃんや新ママの体にとっては、
防腐剤や防カビ剤、着色料、香料などの普段の食事にも含まれている多大な添加物も毒となりうるため、
体に吸収されやすくなっている粉末グリーンスムージーは、より無添加であることが必要となります。

 

 

 

 

目的で選ぶスムージー選び♪



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