逆効果のスムージーもある?

ダイエットや美容維持に広く用いられている人気のグリーンスムージーですが、
人気レシピサイトやレシピ紹介系のブログなどを見てみると、
それぞれの効果に特化したグリーンスムージーのレシピは意外にも少ないということが判明しました。

グリーンスムージー

例えばよく見かける、“バナナと小松菜のグリーンスムージーのレシピ”や、“リンゴとキャベツのグリーンスムージーのレシピ”などでは、
ダイエットに効果があるのか、それとも美肌づくりに効果があるのかが不明です。

 

それどころか、自分が取り入れたい効果によっては逆効果となってしまう組み合わせもあるため要注意なんです。

 

 

そこで今回ここでは、ある効果に特化させたグリーンスムージーのレシピについて、
“どうして効果があるのか?”などの理由を含めて紹介したいと思います。

 

早速紹介するのは、“美肌効果”のあるグリーンスムージーのレシピです。
とりわけ、乾燥性敏感肌を美肌にする効果のあるレシピを紹介していきますので、

 

肌がピリピリする

肌荒れしやすい

夏でも肌が乾燥している

冬は肌がガサガサに

 

などでお悩みの方は、ぜひご覧ください。
⇒妊婦さんにおススメ!!グリーンスムージーを使ったレシピはコチラを参考にどうぞ

レシピ1【肌を強く】 Wキャベツのスムージー

グリーンスムージーグリーンスムージー
緑色をしたお馴染みのキャベツと、紫キャベツの2種類のキャベツを使用したスムージーです。

 

両方のキャベツにビタミンCがたっぷりと含まれていますが、
これはスープや炒め物などの加熱料理では壊れてしまう成分です。

 

グリーンスムージーとして使用することで、
肌に潤いを与えるビタミンCを破壊することなく、そのまま取り入れることができます。

 

また、紫キャベツの色素“アントシアニン”は、強い抗酸化作用を持つ栄養成分です。
外部からの刺激に弱い乾燥性敏感肌ですが、
アントシアニンはそういった刺激に弱い肌を強くし、肌荒れや乾燥を防ぐ力を持っています。

 

このスムージーでは、オレンジやみかんなどの柑橘系の果物を合わせてみてください。
ただし、野菜の青臭さが気になる方は、レモン果汁などを増やしてみるのも良いでしょう。

 

(材料)

 

・グリーンキャベツ
1枚
グリーンスムージー
・紫キャベツ
1枚
グリーンスムージー
・日向夏など
1個分
グリーンスムージー
・グラニュー糖
小さじ1杯
グリーンスムージー

・塩
小さじ半分
グリーンスムージー
・水
100〜150ml
グリーンスムージー

 

(つくり方)

 

1.キャベツを丁寧に洗います。

 

2.種を取った日向夏とキャベツをミキサーやフードプロセッサーなどに入れて撹拌します。

 

3.残りの材料も加え、水を少しずつ足しながら混ぜます。
ほど良い食感になるまで水を加えたらできあがりです。

 

レシピ2【肌の免疫力を強化】 トマトのスムージー

グリーンスムージー

有害な活性酸素の働きを抑制することで有名なトマトの色素“リコピン”を取り入れたスムージーをご紹介。

 

活性酸素が増えると肌の免疫機能が衰え、肌がピリピリしたり化粧をしただけで荒れてしまったりしてしまいます。
それを防ぐのが、リコピンに代表される抗酸化作用です。

 

同じく抗酸化作用を持っているマンゴーも加え、栄養たっぷりなゴーヤメインのスムージーを飲みやすくしました。

 

 

(材料)

 

・トマト
中半分
グリーンスムージー
・マンゴー
半分
グリーンスムージー
・ゴーヤ
1本
グリーンスムージー
・豆乳
200ml
グリーンスムージー

 

(つくり方)

 

1.ゴーヤを洗い、フードプロセッサーなどに入れてよく混ぜます。
ゴーヤはできるだけ粒が残らないように撹拌すると、飲み口が良くなりますよ。

 

2.そこに、マンゴーとトマトを加えて撹拌します。

 

3.残りの材料を加えて混ぜたら完成です。

 

 

レシピ3【コラーゲンで水分保持】 ゼリーinスムージー

グリーンスムージー

プルプルの食感が面白いグリーンスムージーです。

 

ご存じのように、ゼラチンはコラーゲンからつくられています。
つまりゼラチンを摂取することで、肌内部の水分保持に役立つコラーゲンが手軽に取り入れていけるということになります。

 

このレシピはフルーツでつくったゼリーを加えることで、
食感も風味も新鮮、それでいて乾燥性敏感肌に必要なコラーゲンを取り入れられるものとなっています。

 

(材料)

 

・フルーツゼリー(お好みのもの)
1人分
グリーンスムージー
・水菜
1束
グリーンスムージー
・ヨーグルト
大さじ2杯
グリーンスムージー
・牛乳
150ml
グリーンスムージー

 

(つくり方)

 

1.水菜を適当な長さにカットし、フードプロセッサーなどに入れてペースト状になるまで混ぜます。

 

2.ヨーグルトと牛乳を加え、水菜とよく混ぜます。

 

3.最後につくったゼリー(または市販のゼリー)を入れ、食感が崩れない程度(2〜3秒で十分です)に混ぜれば完成です。

 

乾燥肌対策には毎日の飲用が必須です!

グリーンスムージー

ここまでで紹介したグリーンスムージーは、毎日飲むことで必ず効果が出せるレシピとなっています。

 

ただしそれは、毎日新鮮な食材でつくり、そして毎日しっかり飲めるということが大前提。
それに加えて、野菜中心のバランスの良い食事を3食きちんと取っていることもとても重要です。

 

朝は忙しいからと抜いてしまう人や、職場ではお菓子のようなものしか食べていない、
夜はカップ麺やインスタント春雨のみで済ませてしまうという人は、
どんなグリーンスムージーを飲んでもムダになってしまうことに・・・。

 

 

ということで、

 

「どうしても忙しくて3食食べられない!」
「スムージーつくっている暇もない!!」

 

というような方には、次のような代替方法がオススメできます。

 

(1)朝はヨーグルトに粉末グリーンスムージーをかけるだけでOK
どんなに忙しくても、
乾燥性敏感肌を改善していくために、1カップのヨーグルトを食べる時間は確保しましょう。
グリーンスムージーグリーンスムージー
もちろんヨーグルトだけでは栄養的に偏ってしまうので、
栄養価に優れた粉末グリーンスムージーに生のフルーツを加えて混ぜましょう。

 

朝は忙しいという方も、お腹が空きにくいという方も、この程度の量ならば食べられるはずです。

 

(2)会社では粉末グリーンスムージーを
シェーカーとコンビニやスーパーで買った牛乳or豆乳があればすぐに飲めるよう、
粉末タイプのグリーンスムージーを用意しておきましょう。
これだけで、1日分の野菜不足がすぐに解消できます。
グリーンスムージー
このように、粉末タイプのグリーンスムージーは様々な面で活用できます。

 

本来ならば毎日手づくりすることが推奨されますが、
時間的にも経済的にも余裕が無い場合にはこういったアイテムを有効活用しながら、美肌づくりを優先していきましょう。

 

目的で選ぶスムージー選び♪



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