スムージーとコールドプレスジュースの違いと効果は?

スムージー

飲みやすくなった健康食品

主婦

かつての健康食品と言えば、サプリメントや錠剤などの固形の食品がメインでした。このような食品は消化が非常に良いのですが、最近はより吸収性を高めた液体メインのもの主流となって来ています。

 

それは健康食品に求めるものがより効果が感じられるものになって来たからでして、液体であれば血液にもすぐに吸収されやすいので定期的に運動をされる方にとっては大変理想的な食品の状態と言えるでしょう。

 

この液体としての健康食品の進化は非常に著しく、以前の液体タイプは吸収性のみを追求していたものも多かったのです。しかし、最近は液体食品であっても満腹感が感じられるような優れものも非常に増えて来ていまして、日常的にスポーツをされる方でなくともダイエット目的などで積極的に取り入れられる方が少なくありません。

主婦

 

そして、液体健康食品の中でも特に有名なのがスムージーとコールドプレスジュースになりまして、現在ではネットでの販売以外にもドラッグストアなどでも非常に多くのタイプが購入できるようになっています。

 

チェック

それでも、ネットで購入出来るものは数も非常に多いことが特徴でして、これが液体物を気軽に購入する方が一気に増加した要因となっているでしょう。

 

スムージーの特徴

スムージ

近年、健康食品として最もメジャーのものとなったのがスムージーでして、野菜そのものをそのまま飲むことができる飲料として注目されています。野菜そのものって言うと野菜ジュースではないのって言う声が聞こえて来そうですが、リアルな野菜ジュースと言えば分かりやすいでしょうか?

 

主婦

通常野菜ジュースは野菜のメインの成分をエキス化して、ジュースにしたものを言います。

 

ところが、スムージー特にグリーンスムージーになりますと青野菜を中心にそのままミキサーで粉砕して飲料化したものになる訳です。
つまり、野菜がそのまま飲み物になったものがスムージーとなります。

 

しかし、スムージーはこのように野菜を直接粉砕してスムージー化したもの以外にも、粉末化されて長期保存のできるタイプも存在しているのです。また、これらの市販の粉末スムージーの特徴として満腹感が非常に大きいことが挙げられるでしょう。

 

自家製のスムージーも栄養価は非常に高いのですが、どうしても市販のものよりも水っぽくなりますので腹持ちはそれほど良くないと言える訳です。

 

最近のスムージーはグリーンスムージーでも非常に美味しいものが多いので、飲む方の好みに合わせて購入できるのも魅力の1つです。

 

コールドプレスジュースの特徴

コールドプレスジュース

最近スムージーと並んで非常に良く耳にするようになったものとして、コールドプレスジュースと呼ばれるものがあるでしょう。しかし、スムージーほどはまだまだ知名度は高いとは言えませんので、コールドプレスジュースと言われても多くの方がピンと来ないこともあるのではないでしょうか?

 

コールドプレスジュース

コールドプレスジュースは簡単に言いますと、ジューサーでカットせずに作られたジュースとなります。

 

カットもしないで加工ができるとは不思議ですが、もう少し細かく言えば野菜や果実を磨り潰したものを絞ってジュースにしたものとなる訳です。

 

 

かつてのジューサーは素材をカッティングしてから粉砕し、それを絞ったジュースに過ぎませんでした。しかし、これでは素材の旨味がすべて消えてしまって、非常に味気ない野菜ジュースになることも多かったと言えます。

 

しかし、ロースピードで動いて押しつぶすタイプのジューサーできたことで、このコールドプレスジュースができあがることになった訳です。

 

素材を絞る点については従来のジューサーによる製法と変わりはありませんので、スムージーのようにザラザラとした繊維が残らないジュースとなります。最近は栄養価はともかくとして、通常のジュースのように飲みたいと言う方も多いので人気が出始めているでしょう。

 

飲み続けることによる効果の違い

主婦

このスムージーとコールドプレスジュースですが、
野菜や果実から作り出されると言う点は一緒になります。

 

しかし、これを摂取することで得られる健康上の効果はどのように異なるのか気になるところでもあるでしょう。

 

スムージー

まず、スムージーを飲むことによる健康効果と言えば豊富な食物繊維を摂取できることで、腸内環境を整えてくれる効果があります。

 

食物繊維は悪玉菌をキャッチしてくれますし、善玉菌が吸収して増殖するための重要な栄養素となるのです。
スムージーは基本的な健康をまず回復させて、便秘などを防いでくれる大きな効果があります。

 

コールドプレスジュース

一方のコールドプレスジュースになりますが、食物繊維はスムージーほど取れないのはカスから絞ることでも明らかです。
その代わり、素材自体は留めたままでじっくりと元を作りますので、本来素材が持っている栄養素を破壊することがありません。
そのため、抗酸化作用などの成分も崩さずに維持してくれることから、美容のためのアンチエイジングなどにも非常に役に立ってくれると言う訳です。
とりあえず美容目的に試したいのであれば、コールドプレスジュースもかなりの効果を発揮してくれると言えます。

 

体質によって相性もあるのでしょうが、ぜひ飲み比べて効果を実感してください。

 

女性だけでなく男性にも効果?

このスムージーとコールドプレスジュースは、一般的に多くの女性に飲まれています。しかし、だからと言って男性が飲んでも効果がないと言う訳ではありません。

 

男性も女性と同じように朝の時間帯に継続的に飲み続ければ、健康改善やアンチエイジング効果は十分に期待できます。

 

食事

しかし、総合的に見まして女性と比べると男性における効果は薄い印象を否めません。これは一体どういう理由からでしょうか?

 

食事

これは男性が女性よりも食欲が旺盛で、

食事における腹持ちがそれほど良くないからです。

 

食事

 

基本的にスムージーとコールドプレスジュースは一般の食事と置き換えに摂取することも多いのですが、いくら予想よりも満腹感があるからと言って一般の食事と比べれば腹持ちは比べようもなく悪いでしょう。

 

そのため、一般的な話ですが男性は女性と同じように朝食を置き換えて摂取しても、腹持ちが悪すぎて余計な間食をしてしまうことも珍しくありません。
よって、トータルで見ると女性は男性よりも摂取後に効果的に結果を出すことができる訳です。

 

それでも、男性だって食欲を抑えられるように工夫したり、継続的に飲んで慣れて行ったりすることで女性と変わらない健康的な効果が期待できるようになります。

 

自家製なら機器にこだわる!

せっかく毎日飲むためのスムージーとコールドプレスジュースですので、できることであれば少しでも上手に作りたいものです。

マシン

しかし、これから始めて自家製をと言う方にとっては非常に難しいものでして、たとえ熟練者にレシピを貰っても作って行くのは中々手間がかかるものです。

 

主婦

この場合はいっそのこと、スムージーやコールドプレスジュースが手軽に作られるマシンを購入してしまいましょう。ミキサーやジューサーなら非常に安いタイプもあって良いのですが、問題はこれらを使って毎日ストレスなく上手に作れるかと言えば全く別の話となります。

 

毎日マシンを使って自家製のものを飲めるとしても、材料の片付けやマシンの洗浄など意外に面倒な部分は残って行くのです。

 

これらの作業は最初のうちは何の問題もなく進められるのですが、そのうち精神的にイライラして来ることが避けられないこともあるでしょう。

 

よって、機器の手入れなどは毎日迅速にできるような個人的に扱いやすいものを選ぶべきでして、デザインの良さや価格だけで絶対に選ばないようにしてください。

 

毎日続けることは何事も大変でして、その行為よりもそれを支える諸作業なども楽にできるように心がけなければなりません。

 

 

⇒グリーンスムージーlabo※【作り方、ダイエット、便秘ナビ】

目的で選ぶスムージー選び♪



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