スムージーには皮ごと【フルーツなど】入れるべき?メリット&デメリット

皮ごと

近年ダイエットをしている女性に人気となっている飲み物がスムージーです。スムージーとは、野菜やフルーツに水を加えてミキサーで混ぜた飲み物です。

 

野菜やフルーツが原料のため食物繊維が摂れ、ビタミン類がバランスよく摂取することができるためダイエットだけではなく肌の調子を整えます。

 

また、カロリーは少ないですが葉酸やカルシウムなどが豊富なため免疫力のアップを期待することができ、酵素なども取り入れることができるため飲み続けることによって便秘の改善や脂肪を落とす、肌トラブルを改善することができるなどを期待することができます。

スムージーには皮ごと入れるの?

スムージー

このような効果のあるスムージーですが、作り方が簡単なため家で手作りすることができます。手作りのレシピはさまざまで、好みの野菜やフルーツと水を入れるだけで作れます。

 

このスムージーを手作りするときに野菜の皮やフルーツの皮を捨てている人も多いと思われます。

 

スムージー

農薬の心配があると言う人もいるでしょうが、野菜やフルーツの栄養は皮そのものや実と皮の間に多く含まれていることが多く、皮を剥いてスムージーを作ってしまうと皮の栄養を摂取できないとデメリットになってしまうのです。

 

スムージー

スムージーの栄養価を高くしたい場合には野菜やフルーツの皮までしっかり使うことがおすすめです。

 

しかし、近年では国産でも輸入品でも農薬を使っている場合が多く、それを使用しては健康に良くない効果を与えてしまいます。

 

そんなときにおすすめなのが有機野菜です。

 

有機野菜のおすすめポイント

有機野菜は農薬や化学肥料などを使わずに育てられた農作物で少々値段が高く、販売している店が少ないですが栄養価が高く安心して食べることができ、とても美味しいというメリットがある野菜です。

 

とくに丸ごとミキサーに入れて作るスムージーでは素材そのものの味が良く、栄養を余すこと無く頂ける野菜のためおすすめです。

有機野菜

飲み続けているのに効果が出ないと言う場合には、ヨーグルトや牛乳などの動物性タンパク質と一緒に取ると栄養が吸収されにくく、材料の組み合わせが悪い、フルーツが多く糖質が多いためかえって太りやすくなっていることなどが考えられます。

 

また、冷えたものを飲んでしまうと逆に冷えの原因となってしまったり、カロリーの多い果物があるなどの注意が必要となります。

折角飲むのですから、全ての栄養を余すこと無く飲めるようにして、皮を一緒に入れることで手間も省くことができるようになるため野菜やフルーツは丸ごとスムージーにすることが健康にも美容にも良いとされています。

 

 

⇒グリーンスムージーlabo※【作り方、ダイエット、便秘ナビ】

目的で選ぶスムージー選び♪



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